Gyúrok

Edzés

Ha minden igaz a mai nap volt az ötödik edzős nap. Az elején még csak nem is fekvőztem, azt hiszem, hogy két vagy három napja fekvőzök még csak, de már megy legalább a 3x10 sorozat. Régebben ment a legjobb esetben 50, talán 1-2x sikerült véletlenül a 60 is. Már hosszú évek óta nem edzettem (fekvő, súlyzó) inkább csak futottam, néha Insanity. Ismét használható a hátam, két súlya rátámaszkodva tudok fekvőzni.

Persze nem csak fekvőtámaszozok, mert nem lehet csak azt. Köredzés csinálok.
Fekvő + kis lógás a húzodszkodón + guggolás + kétkezes súlyzó.

Cél: újra megfelelően fekvőzni, lassacskán belejönni a húzódszkodásba, meg a fogyás.

Futás + bicikli

Ugyan a hónap elején legutoljára hetedikén futottam, azóta csak tegnap 2 km-ert. Többet nem tudtam, rengeteget biciklizek (részemről sokat) újabban, szóval nem tudtam többet futni, meg hideg is volt. De legalább futás helyett volt bicikli. Úgy szeretném, hogy:

bicikli suliba és vissza + ahova szükséges + 2km futás + edzés.

Kaja

Egyébként két napja szinte csak zabkását eszek sült tojás fehérjével, teszek még bele egy kanál mézet, néha fahéjjat, meg tegnap kivit, ma almát. Eddig 2x ittam hozzá magnéziumot, rendszeresen fogom inni a kaja mellé napi 1x. Fel akarok kelni reggelente és megcsinálni a kaját, suliban is ezt akarom enni. Tegnap ez nem történt meg, mert szokatlan módon alig aludtam néhány órát, és nem bírtam felkelni ötkor. De holnaptól, amint tudok aludni meg fogom lépni.

Kása + Magnézium + víz